Saúde não necessariamente está associada a forma e o tamanho do corpo.
Logo, nem todas as pessoas precisam eliminar peso para serem mais saudáveis.
Mas, se eliminar gordura é o seu objetivo, alguns alimentos favorecem esse processo.
Além de nutritivos e deliciosos, eles vão ajudar você de maneira saudável.
Confira:
Ovos
Aminoácidos: manutenção da massa muscular.
Vitamina D: atua na síntese de gorduras.
Luteína e Zeaxantina: retardam o envelhecimento celular.
Colina: papel significativo em funções neurocognitivas.
Peixes
Tipos: salmão, cavala, truta, sardinha, arenque, atum.
Ácidos Graxos Ômega-3: ajudam a reduzir a inflamação orgânica.
Iodo: papel importante no sistema metabólico.
Carnes Magras
Proteínas: composição estrutural de células e tecidos.
Vitamina B12: modulação dos estados de humor.
Iogurtes
Tipos: grego, kefir, skyr.
Bactérias Probióticas: maior regulação do ambiente intestinal.
Queijo Cottage
Cálcio: manutenção do tecido ósseo.
Triptofano: essencial à produção de serotonina.
Leguminosas
Fontes: lentilhas, feijão, ervilhas.
Aminoácidos Essenciais: combinadas formam uma proteína completa.
Oleaginosas
Porção: 1 punhado oferece boa sensação saciedade.
Proteínas, Fibras e Gorduras Saudáveis: combinação que favorece a dinâmica metabólica.
Cereais Integrais
Fontes: arroz integral, quinoa, amaranto.
Carboidratos Complexos: evitam que a glicose seja “estocada” na forma de gordura.
Aveia
Betaglucanas: fibras solúveis que aumentam a sensação de saciedade.
Vegetais Crucíferos
Fontes: brócolis, couve-flor, repolho, couve de Bruxelas.
Enxofre: atua no metabolismo de carboidratos e gorduras.
Folhas Verdes
Fontes: couve, espinafre, acelga.
Clorofila: substância de ação detoxificante.
Frutas
Antioxidantes: previnem o envelhecimento celular.
Fibras: evitam a rápida liberação do açúcar na corrente sanguínea.
Abacate
Gorduras Boas: melhor absorção de Vitaminas Lipossolúveis (A, D, E, K).
Preparações: saladas à base de vegetais e frutas.
Em conjunto com atividade física regular e boa hidratação esses alimentos ajudam a melhorar sua Saúde e a Manutenção Saudável e Funcional do Peso Ideal para Você.