Carnaval para uns é folia, e para outros, é descanso.
➡️ Independente dos planos para o feriado o fato é que a maioria das pessoas acaba saindo totalmente da rotina, incluindo os hábitos alimentares…
➡️ Isto acontece porque em períodos de férias e feriados queremos diversão e alívio das pressões cotidianas.
➡️ Então para curtir o feriado com alegria e disposição é importantíssimo que corpo e mente estejam saudáveis!
Por isto preste atenção ao que você irá consumir e mantenha-se hidratado adequadamente! 😉
➡️ Tente fazer as refeições principais com alimentos nutritivos e inclua pequenos lanches;
➡️ Evite alimentos gordurosos e frituras, pois irão retardar o processo digestivo, deixando aquela sensação de peso e “estufamento”, especialmente quando somado a bebida alcoólica;
➡️ Cuidado com o alimentos vendidos por ambulantes, na rua ou festas. Prefira os que estiverem sob refrigeração e em recipientes adequados, para evitar intoxicação alimentar;
➡️ Também consuma água mineral, chás gelados e sucos naturais para manter a energia e evitar desidratação e água de coco ou isotônicos para reposição dos minerais perdidos.
➡️ E ao voltar pra casa, retome sua rotina e evite a privação ou restrição alimentar. Porque mudanças radicais desestabilizam o sistema interno que mantém o equilíbrio orgânico.
⚠️Sendo assim, nesse feriado de carnaval, seja, se você vai viajar, cair na folia 🥳 ou ficar em 🏠, faça escolhas que contribuam com sua saúde.
Confira mais algumas dicas.
Antes, Durante e Depois da Folia
– Não pule Refeições Principais (café da manhã, almoço, janta).
– Prefira: alimentos assados, grelhados e cozidos.
– Evite: embutidos, frituras, fast-food, salgadinhos de pacote (antecipam a fadiga orgânica).
– Hidrate-se adequadamente (pelo menos 2 litros de água/dia).
– Mantenha uma Rotina de Atividade Física.
Antes da Folia
– Alimentos Anti-Inflamatórios: gengibre, cúrcuma, linhaça, pimenta, alho, chá verde, açafrão.
– Frutas Ricas em Vitamina C: laranja, acerola, tangerina, limão.
– Carboidratos Complexos: batata doce, inhame, mandioca, tapioca, granola, cereais integrais.
– Exemplos de Lanches Leves: açaí + granola, tapioca + suco de frutas, carnes magras, aves, peixes (grelhados ou assados), sanduíche natural + chá gelado, frutas e saladas.
Durante a Folia
– Barra de Nuts ou Proteica
– Frutas Secas e Oleaginosas (castanhas, damasco, pistache, amêndoas) para reposição energética.
– Água de Coco ou Bebidas Isotônicas (reposição de minerais e hídrica)
– Picolés e Sucos de Frutas Naturais
– 1 copo de água para cada dose de bebida alcoólica.
Depois da Folia
– Priorize Vegetais e Proteínas Magras (peixe, frango, ovos).
– Alimentos Ricos em Antioxidantes: frutas vermelhas e vegetais verdes escuros.
– Sono: essencial, especialmente, aos sistemas imunológico e muscular.
Busque o caminho do equilíbrio e seu corpo irá refazer-se naturalmente.
Lembre, Estratégia Inteligente é a que não compromete a saúde.