A comida é presença constante em todos os momentos de nossa vida
Mas, na temporada de festas e férias, não se pode negar que ela se torna a atração principal.
E, não raro, toda a programação gira em torno dela.
Ganhar peso nesses eventos, então, é algo recorrente na vida de muitas pessoas.
Não podemos subestimar essa informação.
Isso porque o ganho de peso nesses períodos, muitas vezes, explica o seu aumento ano a ano.
Há quem pense que o melhor é relaxar, deixar rolar e retomar o cuidado depois…
E há pessoas que conquistaram hábitos mais saudáveis e temem colocar tudo a perder.
Nos dois casos, mudar o olhar é a escolha mais sensata.
Ao invés de concentrar atenção em diminuir o seu peso, concentre em não ganhá-lo.
Acredite, isso é um bom motivo para considerar-se bem-sucedido!
Festas de Fim de Ano e Férias são agradáveis e a boa comida é um dos prazeres que elas proporcionam.
Permita-se apreciar e saborear os pratos tradicionais que você mais gosta.
Busque ser flexível e ajuste suas expectativas do que é ideal para o que é possível no momento.
Sem nenhuma pretensão de apresentar fórmulas mágicas, veja algumas dicas que podem ajudar você:
– Faça um lanche antes de sair de casa.
– Contemple a mesa com atenção e escolha os alimentos que realmente valem a pena comer.
– Não desperdice calorias naqueles que não lhe trarão prazer.
– Beba um copo grande de água entre cada bebida alcoólica.
– Se for o anfitrião ou anfitriã, inclua no cardápio alimentos nutritivos (frutas, vegetais, carnes magras).
– Se for convidado, leve um prato nutritivo para compartilhar.
– Concentre-se mais nas pessoas e menos na comida.
– Quando se trata de doces e bebidas alcoólicas, menos é mais saúde.
– Coma devagar e aprecie o sabor e a textura de cada prato.
– Porções razoáveis, boa hidratação e atividade física regular são bons antídotos para neutralizar exageros.
Enfim, substitua o sentimento de culpa pelos de amor e gratidão pela vida.
Lembre, com bom senso é possível sim fazer boas escolhas e apreciar esses momentos com leveza e sem perder o rumo do modo saudável de viver.