Muita diversão, brincadeiras, comidas gostosas, filmes, passeios, videogames, guloseimas, horários mais flexíveis para dormir e para acordar, sorvetes, picolés, salgadinhos, doces… Estava tudo muito gostoso não é mesmo? E agora…ano escolar iniciando…como retomar o ritmo? Essa é uma dúvida frequente e para algumas famílias representa mesmo um dilema. Passar de um período onde a prioridade era a diversão para outro em que a vida reassume seu fluxo com horários mais rígidos para dormir e alimentar-se, compromissos com tarefas escolares e domésticas, nem sempre é algo simples. Até mesmo porque muitos pais também estão nesse processo de retomada da rotina normal.
Tornar esse momento de reorganização da rotina familiar o mais leve e divertida possível para que a mudança aconteça naturalmente é uma ótima estratégia. E como fazer isso? Uma sugestão é estabelecer algumas regrinhas como:
– Ajuste o horário das crianças irem para a cama, pois elas ao dormirem mais cedo, acordam mais cedo, e estarão com fome para a primeira refeição do dia que é o café da manhã;
– Nos momentos de lanche em casa inclua alimentos divertidos como: pipoca de panela com pouco óleo e sal, picolés de suco natural, vitaminas com cereais, saladas de frutas para a readaptação do paladar delas aos alimentos mais saudáveis;
– Para a primeira semana pós férias organize junto com as crianças um cardápio onde elas possam ajudar a escolher os pratos que gostam, mas que contenham alimentos saudáveis, principalmente, verduras, frutas, carnes magras, etc;
– Convide-as para escolherem e confeccionarem junto com você uma receita saudável para levarem de lanche no primeiro dia de aula;
– Leve-as junto na feirinha para que participem da escolha das frutas e verduras para o cardápio que ajudaram a elaborar.
Converse com elas sobre o que fizeram no período de férias, as conquistas alcançadas em termos alimentares como: ter realizado mais refeições em família ou ter experimentado algum alimento novo. Ajudá-las a lembrar das atividades e novidades bacanas que vivenciaram nas férias relacionando com o novo período do ano que se inicia possibilita que compreendam as particularidades e importância de cada um no seu processo de desenvolvimento. Dessa forma a criança consegue entender melhor o sentido das mudanças, que são inevitáveis, mas que também podem ser um momento de diversão e novas descobertas.