Ele é um importante mineral que participa de inúmeras reações bioquímicas celulares.
Pode ser encontrado em alimentos, suplementos e até mesmo na água.
Entretanto, a falta desse mineral tão importante no solo diminui a oferta dele nos alimentos.
Fontes Alimentares: legumes (feijões), sementes (abóbora), oleaginosas (amêndoas, nozes, castanhas), arroz integral, chocolate amargo, banana, folhas verdes escuras (espinafre, couve).
Para prevenir esses desequilíbrios orgânicos uma alternativa é suplementá-lo.
A Suplementação de Magnésio oferece benefícios especialmente às pessoas com fibromialgia, dor crônica, artrite, fadiga, constipação, insônia, cefaleia, enxaqueca, TPM, câimbras, hipertensão, ansiedade, falta de foco, entre outros.
Existem diferentes tipos de Suplementos de Magnésio, pois, quando ele é combinado com outro elemento bioquímico (geralmente um aminoácido) beneficia o organismo de diferentes formas.
Para suplementar o magnésio, além de adotar uma alimentação adequada, é importante você realizar exames de rotina.
Isso porque a forma do magnésio irá variar de acordo com a necessidade, alimentação e queixas de cada pessoa.
Assim sendo, ao pensar em utilizar um suplemento de magnésio, busque orientação profissional.
Funções Orgânicas
– Geração de Energia
– Formação Óssea
– Regulação do Sono
– Absorção de Nutrientes
– Metabolismo Celular e Energético
– Transporte de Cálcio e Potássio através das Membranas Celulares
– Condução de Impulsos Nervosos
– Ritmo Cardíaco
– Contração Muscular
– Sinalização Celular
– Modulação de Genes
– Resposta Anti-inflamatória
– Estímulo à Neuroplasticidade
Principais Benefícios
– Modulação dos Níveis de Pressão Arterial
– Risco Menor para Doenças Cardíacas
– Prevenção a Enxaqueca e Dores de Cabeça
– Combate a Azia e Má Digestão
– Melhora dos Estados de Depressão e Ansiedade
– Redução do Estresse Muscular e Cãimbras
– Fortalecimento do Tecido Ósseo
Suplementação de Magnésio
Prevenção para Diversos Desequilíbrios Orgânicos.
Diferentes são os Tipos de Suplementos de Magnésio
Cloreto de Magnésio
– Absorção Moderada.
– Em grande quantidade, pode causar diarreia.
– Indicações: sistemas digestivo e imunológico.
Carbonato de Magnésio
– Absorção Moderada.
– Indicações: antiácido, hipercloridria, refluxo gastroesofágico, gastrite, problemas gastrointestinais.
Citrato de Magnésio
– Boa Absorção.
– Combinação com ácido cítrico favorece pessoas com constipação intestinal.
– Indicações: sistemas digestivo e imunológico.
Magnésio Quelato
– Magnésio ligado a um aminoácido (30% magnésio e 70% aminoácido).
– Boa Biodisponibilidade.
– Indicações: mix com outros minerais em casos de deficiência nutricional.
Magnésio Inositol
– Eficiente Biodisponibilidade, Solubilidade e Estabilidade.
– Inositol maximiza ação do magnésio nas membranas celulares, especialmente no cérebro.
– Magnésio + Inositol = Relaxamento Muscular e Maior Neuroplasticidade.
Magnésio Dimalato
– Alta Biodisponibilidade.
– Geração de mais energia.
– Reduz estresse, ansiedade e depressão.
– Diminui arritmias cardíacas, dores no peito, fadiga crônica e dores musculares (fibromialgia e osteoporose).
– Melhora a memória e reduz a insônia.
Magnésio Treonato
– Alta Absorção: capaz de atravessar a barreira hematoencefálica.
– Potenciais benefícios ao sistema nervoso e condições neurodegenerativas.
– Melhora na função cognitiva (aprendizado, memória, cognição).
– Redução dos níveis de ansiedade e estresse.
Glicinato de Magnésio
– Biodisponibilidade e absorção seguras.
– Redução nos níveis de ansiedade, depressão, estresse.
– Diminui insônia, dores de cabeça e condições inflamatórias.
– Maior resposta imunológica, síntese proteica e recuperação de massa muscular.
Magnésio Taurato
– Alta Biodisponibilidade.
– Benefícios no desempenho esportivo.
– Atua como um antioxidante em treinos de resistência.
– Reduz fadiga muscular.
– Inibe a excitabilidade das células nervosas no sistema nervoso central.
– Diminui níveis de pressão arterial.
Suplementação de Magnésio
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